trening regeneracja

[...] - dużo lepiej rosną Mi np. nogi. Jeżeli ktoś sensownie myśli o budowaniu sylwetki to ścieżka do najlepszych efektów wygląda tak: 1) odpowiednia dieta 2) odpowiedni trening 3) odpowiednia regeneracja Po jakimś czasie 3) suplementy na końcu 4) sterydy i inne - jak ktoś uzna że musi. No chyba że chcecie młodzi przed latem trochę w [...]

Możesz wprowadzić oszukany posiłek, ale niekoniecznie powinieneś. Konieczności takiej zdecydowanie nie ma: https://potreningu.pl/articles/4289/cheat-day--czym-jest-i-jak-wplywa-na-organizm Polecam również poczytać: https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie

Ja mysle, ze jesli diete masz mniej wiecej taka jak plan treningowy to szkoda kasy na suple. Co Ty chcesz zrobic trenujac na silowni dzien w dzien kolego? I jeszcze do tego HIIT i aeroby? Jestes cyborgiem? Na redukcji - po pierwsze dieta, dieta i dieta. Nie mniej wiecej, tylko wiecej niz mniej dokladna. Idz do dzialu odzywianie i popros zeby Ci [...]

nie idź na trening - po co? chcesz żeby regeneracja w takich warunkach przebiegała? olej to i sobie odpuść. pij piwo i jedz zakąski.

staż - zero jak rozumiem . Fundament , dom , dekoracja prosta budowa domu - twój plan czerpie z metodyki DEKOROWANIA domu , tylko że w twoim przypadku nie ma jeszcze fundamentu . zaczynasz co jest ważne 1. odżywianie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych ) 2. regeneracja, sen jakościowy Trening 4-6 ĆWICZEŃ w systemie FBW [...]

Witaj, Trening tak jak koledzy wspomnieli nie wpływa na opuchliznę twarzy. To, że wtedy był reżim treningowy, a teraz go nie ma jest zabiegiem okoliczności. Pierogi opuchniętej twarzy w tamtym okresie szukałabym gdzie indziej. Ewentualnie co mi przychodzi do głowy, to może gdybyś się na treningach zajeżdżała, a regeneracja była bardzo Diana, to [...]

Witam! Coś o mnie: Wiek- 17 Wzrost- 182 Waga- 82kg Cel- Przyrost masy Staż treningowy- 9 miesięcy Zestaw suplementów jaki chciałbym przetestować Białko- WHEY C-6 Przed treningówka – A.M.G. Aminokwasy- BCAA POWDER Kreatyna- BETA BOLIC Dlaczego ja? Obecnie jestem w okresie budowania masy mięśniowej i chciałbym dołożyć więcej kilogramów niż jest [...]

Trening ułożony jest w porządku biorąc pod uwagę ilość aktywności fizycznej w skali tygodnia 3 treningi siłowe i dwa mt musisz dobrze dopiąć dietę aby regeneracja była na wysokim poziomie. Dodatkowo odpuść na razie aeroby skoro dodajesz węgle znaczy chciałbyś podbić nieco wagę? Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia daj sobie w skróconej wersji do [...]

Jeśli 2 miesiące walczysz z rzeźba to regeneracja jak najmocniej-potem masa. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

a co z regeneracją, może mało snu? może trening za ciężki? "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" MAFIA SFD RULEZ AGILITY HANDLER PRO

A co to za wymówka szkoła my wszyscy tu chodzimy do szkoły lub pracujemy i 99% trzyma dietę więc nie ... poczytaj podwieszone ułóż dietę Trening ułóż FBW Regeneracja czyli dużo snu

oj przetrenowałeś stary! pamietaj że rozwój ma trzy nogi: trening, dieta, regeneracja. jedną podetniesz i padasz w g****. takie życie...

Najlepisze efekty przynosi trening cykliczny.. Należy podzielić rok treningowy na kilka etapów..masa,siła,rzeźba,regeneracja,wprowadzeniowe cykle przed tymi cięższymi.Cykl regeneracji wplatamy po ciężkich, intensywnych cyklach. To przynosi najlepsz efekty,dobry sposób przeciwdziałania przetrenowaniu i stagnacji.Pozdrawiam.

Jak masz efekty, to nie musisz nic zmieniać. Jak efektów nie ma, to albo leży trening, albo dieta, albo regeneracja. Ewentualnie dwa z nich lub wszystko na raz.

Mi gdzieś to wpadło w oko, dlatego napisałem, że wyssałem z palca. Dzięki za potwierdzenie. Regeneracja bardzo fajnie poszła do przodu i siła też. Wczoraj robiłem trening pompek 4 x MAX powtórzeń. Aby urozmaicić to stwierdziłem, że nie będę robił na ławeczce, tylko na płasko. I na płasko zrobiłem w 1 serii tyle samo co dzień wcześniej na ławeczce [...]

Wiesz ale gdzieś musi być problem z regeneracją, a konkretnie albo miałeś w tym okresie za mało jedzenie, bądź snu, ewentualnie trening był zbyt intensywny.

[...] kanapkowy+szynka chuda+ser zolty+salata obiadziwo ryz/makaron/kasza gr. 100g piers z kuraka/indyk/rybka jakas do tego salatka,mix-wszystkie warzywa czesto zupa jakas-krem trening po do tej pory byla ostrowia 4 syte lyzki+mleko 400ml kolacja tunczyk puszka/serek twarogowy+kefir z 200g tak to wyglada codziennnie maxivit,vitamina c,woda ok 2l sen [...]

rozumiem, ze z silownia moge zrobic tak wracajac teraz (po wakacyjnej przerwie ponad dwumiesiecznej): teraz powiedzmy miesiac ACT, potem normalny trening 3 dni/tydz, co 6-8 tyg regeneracja (ACT) przez 1-2 tyg. co o tym sadzisz?

a ile powinna trwac taka regeneracja oraz iel powinien trwac sam trening(miesiąc, wiecej?) Czy dla początkującego same przysiady dadzą efekty, czy trzeba dokladac jeszcze jakies cwiczenia? Zeby moja waga stala w miejscu to nie obawialbym się, ale ciągle tyje i boje sie ze gowno bedzie z tego;/

[...] NO-BOOSTEREM (oczywiście uzupełniana białkiem) jest ok - jak ja kocham takie teksty Weź się chłopie za michę, bo od razu widać że jesteś z tych co myślą że jak zjedzą dużo tego co białe to ich wyrąbie. Białko to nie wszystko. Zadbaj o odżywianie, zmień trening, istotna jest też regeneracja. Tu szukaj przyczyn stagnacji, suple wiele nie pomogą.